Een beginnershandleiding voor een fietsprogramma voor training en fitness
Hoewel hardlopen is geïdentificeerd als een eersteklas fitnessmethode, biedt fietstraining vergelijkbare voordelen zonder het intense bonzen van voeten en benen. De voordelen van fietsen zijn echter redelijk vergelijkbaar in termen van cardiovasculaire conditie en lichaamsbeweging. Een fietstraining verhoogt de ademhaling en hartslag tot een comfortabel niveau en verbetert de algehele conditie. Het is een uitstekende vorm van lichaamsbeweging voor gezondheidsbewuste mensen en een die kan worden gedeeld door alle gezinsleden. Een persoon kan zich afvragen hoe hij met een fietsprogramma moet beginnen.
Iemand die aan een fietsprogramma begint zonder voorafgaande fitheid, moet altijd een medisch onderzoek als eerste stap beschouwen. Bloedcholesterol, bloeddruk en hartslag zijn belangrijk om te weten voordat u aan enige vorm van fitness begint. Het kan nodig zijn dat iemand met een korte training begint en opbouwt naarmate het lichaam zich aanpast aan een nieuw fitnessniveau.
De juiste uitrusting is belangrijk bij het overwegen van een vorm van fietstraining. Individuen die een doel stellen op het gebied van training en fitness, hoeven niet de kosten van een racefiets van koolstofvezel in competitieve stijl te betalen. Degenen met concurrentie in gedachten, kunnen echter een minder dure racefiets van aluminiumlegering van hoge kwaliteit overwegen. Mountainbikes zijn bij veel fietsers populairder geworden vanwege de lagere versnellingen voor heuvelklimmen.
Een tweede belangrijk onderdeel is een fietshelm. Iedereen kan vallen. Het laatste deel van het lichaam dat de stoep ontmoet, is het hoofd en is ook het meest waarschijnlijk gewond. Veel serieuze fietsers zullen het erover eens zijn dat de helm ooit hun leven kan hebben gered. De helm dient altijd gedragen te worden tijdens een fietstraining buiten.
De juiste kleding is niet vereist. Een goede fietsbroek kan echter zorgen voor vulling op plaatsen die in contact komen met het zadel en helpen schuren en pijn te voorkomen. Goed uitgerust is de fietser klaar om met de fietstraining te beginnen.
Een fietsprogramma moet altijd beginnen met kortere ritten om het uithoudingsvermogen te verbeteren. De berijder moet zich concentreren op de vorm en het handhaven van een pedaalsnelheid in het bereik van 80 tot 100 slagen per minuut. Wielrennen is een uithoudingssport en niet bedoeld om veel kracht te vragen. Om de voordelen te maximaliseren, moet de fietstraining worden gevolgd door herstel. De voordelen van herstel mogen nooit worden onderschat, aangezien het lichaam deze Hometrainer kopen tijd zal gebruiken om de spieren te herstellen voor de volgende fietstraining. Bij een goed trainingsprogramma hoort altijd herstel.
Naarmate de fietser vordert in het fietsprogramma, zal het lichaam zich fitter en sterker gaan voelen. Dit geldt voor fietsers die op elke leeftijd beginnen. Fietsen is een uitstekende methode voor een persoon om gezondheidsgerelateerde doelen te bereiken en een sterk aanbevolen vorm van fitness.
Geïnteresseerd in meer fietsinformatie? Cycling Training Academy is uw bron voor fietsworkouts [http://cyclingtrainingacademy.com], tips en advies, maar ook nieuws en informatie over de fietswereld!